Усе жанчыны ўвесь час не давалі пытання - як хутка і эфектыўна схуднець? Ці ёсць у рэчаіснасці эфектыўныя дыеты для хуткай пахудання, ці гэта проста міф, вынайдзены з дапамогай харчовых дабавак? Між тым, у жыцці ёсць моманты (а не некалькі), калі вам трэба тэрмінова ўвайсці ў свае любімыя шорты альбо імгненна трансфармавацца перад самым важным трыумфам у жыцці ... ці ёсць дыеты для гэтага выпадку? Безумоўна - так! Гэта найбольш эфектыўныя дыеты для хуткага пахудання ...
Пералік эфектыўных дыет для хуткай пахудання даволі шырокі і выбірае больш за ўсё, няпроста. Выбіраючы, важна ўлічваць асаблівасці вашага цела і асабістых залежнасцей у ежы.
Як хутка схуднець: найбольш эфектыўныя і хуткія дыеты
Выбіраючы дыеты для хуткай пахудання, кіруйцеся наступнымі правіламі:
- Выбірайце дыету, галоўны прадукт якога даступны вам, таму што большасць хуткіх і эфектыўных дыет - гэта манадыты, якія пабудаваны на тым жа кампаненце;
- Прадукты ў вашай эфектыўнай дыеце павінны падабацца на ваш густ, інакш сядзенне на дыеце будзе падобна на катаванні;
- Для больш камфортнай і хуткай страты вагі выбірайце дыету, у якой усе стравы лёгка рыхтаваць, каб быць менш на кухні і не спакушацца на ежу.
З свідравінных дыет для хуткай страты вагі вы можаце звярнуць увагу на:
- усе віды манадыетаў;
- Розныя варыяцыі дыеты Кефіра;
- Напрыклад, канкрэтная дыета знакамітасцяў галівудскай дыеты;
- Бялковая дыета папулярная сёння (а таксама яго варыяцыі - дыета Дзюкана, дыета Крэмля, дыета з нізкім утрыманнем вугляводаў);
- Яечная дыета, якая нядаўна была цвёрда даказана як адна з самых эфектыўных дыет для тых, хто не наладжвае, каб чакаць бачнага выніку.
10 найбольш эфектыўных дыет для хуткага пахудання
- Галівудская дыета папулярная сярод замежных зорак, яна доўжыцца два тыдні, для якіх можна знізіць вагу ў сярэднім на 7 кілаграмаў. У ім трэба сачыць за колькасцю цукру, солі і тлушчаў у рацыёне, цалкам выдаліце хлеб.
- Дыета з капусты лічыцца вельмі эфектыўнай: праз 7 дзён вы можаце схуднець да 5 кілаграмаў. Меню такая, што стравы былі смачнымі і не ўтрымліваюць тлушчаў, за выключэннем невялікай колькасці.
- Японская дыета можа даць добры вынік у схудненні да 8 кілаграмаў за два тыдні. Ён заснаваны на выкарыстанні морапрадуктаў, але ўсе стравы павінны быць падрыхтаваны без солі.
- Бразільская дыета - яе асноўная гародніна, садавіна і агароднінныя супы. За сем дзён вы можаце схуднець да 4 кілаграмаў.
- Інтэрвальная дыета альбо тры дні. Ён доўжыцца 9 дзён, але дзеліцца на тры этапы трох дзён, калі вы ясьце рыс, бульбу і гародніну. Падчас яго вы можаце піць толькі чыстую ваду. Вы можаце схуднець на ім да 7-9 кілаграмаў, але вам трэба быць асцярожнымі і сачыць за здароўем.
- Дыета зрэзу звычайна доўжыцца адзін -два тыдні, падчас якіх можна страціць 4 ці 8 кілаграмаў адпаведна. У той жа час, вельмі важны нюанс: дыета зрэзання для хуткай страты вагі не азначае, што вы рыхтуеце ўсе віды гастранамічных страў на аснове варанай грэчкі. Не! У гэтым выпадку грэчку нельга прыгатаваць альбо тушыць-крупы загадзя прасоўваюцца з кіпенем і пакідаюць "пара" на працягу 3-4 гадзін, а потым спажываюць, не дадаючы ніякіх іншых прадуктаў і спецый ...
- На розных супах пабудаваны дыета для супу, у тым ліку суп-пур. Галоўнае, што гэты суп не з бульбы і бабовых і не ўтрымлівае сметанковага масла і спецый, хлеб таксама павінен быць выключаны. Соль дапускаецца крыху. Працягласць - 7 дзён, вага ў вазе да 4 кілаграмаў.
- Дыета лепшых мадэляў на працягу 3 дзён вы можаце схуднець на 3, часам 5 кілаграмаў. Дыета лічыцца цяжкім, бо вы ясьце толькі адно яйка і 300 г тякавага сыру ў дзень, не вячэрайце і не піце толькі ваду.
- Дыета Кефіра доўжыцца 7 дзён, і вы можаце страціць 4-5 кілаграмаў на ёй. Кожны дзень вы п'еце паўтара літра з нізкім утрыманнем кефіру.
- Дыета на свеже -сціснутых соках забяспечыць хуткае пахуданне, але супрацьстаяць ёй няпроста. Свежавы выціснуты сок з апельсінаў, грэйпфрутаў і лімонаў трэба п'яны тры разы на дзень. Астатняя частка часу п'е ваду. Звычайна дыета доўжыцца да 3 дзён, і вы можаце апусціцца да 3 кілаграмаў.
Як эфектыўна схуднець: парады і прыклад меню
Сярод вялікай колькасці дыет ёсць самыя хуткія і эфектыўныя экспрэс -дыеты, распрацаваныя спецыяльна для хуткай страты вагі. Яны доўжацца да 5 дзён. У гэты час колькасць ежы значна памяншаецца і вячэры цалкам няма. Гэта таксама могуць быць манадыеты, якія пабудаваны на адным прадукце. Напрыклад, кефір, сок ці пэўны плён. Экспрэс -меню дыеты можа выглядаць так:
- Сняданак: курынае яйка, непрыгожы чай;
- Другі сняданак да 12 дзён: Сыр з кефіру з кефірам;
- Вячэра: Рыба на пару (каля 150 г) з салатай з гароднінай, запраўленай цытрынавым сокам, але без алею;
- Вячэра: Цёплая гарбата.
Існуе таксама такая форма самай хуткай і эфектыўнай дыеты для хуткай страты вагі ў якасці разгрузкі дзён. За трохдзённы перыяд галадання вы можаце схуднець да 4 кілаграмаў.
2 Эфектыўныя дыеты на тыдзень: паспрабуйце, але не змяшайце!
У якасці дыеты для хуткай страты вагі вы можаце паспрабаваць эфектыўную дыету з бульбы- на працягу тыдня вы будзеце есці толькі бульбу, званую ў форме, не дадаючы спецый. Вы можаце схуднець у гэтай дыеце на 2-3 кілаграмы.
Існуе таксама дыета для хуткага страты вагі ў бананах і малацэ, што таксама лічыцца вельмі і вельмі эфектыўным. Ён таксама доўжыцца да 7 дзён, вы можаце схуднець у сярэднім на 3 кілаграмы. Штодзённая дыета складаецца з двух бананаў і малака ў колькасці 3 шклянак.
Абедзве гэтыя дыеты даволі эфектыўныя для пахудання і памяншэння аб'ёмаў, але даволі цяжка назіраць за імі ў рэчаіснасці - у рэшце рэшт, незалежна ад таго, як вам падабаецца вараная бульба без намёкаў на спецыі і солі, альбо бананы, ёсць некалькі дзён запар у "святкаванні жывата".
Прыклад эфектыўнай дыеты для хуткага пахудання
Лічыцца, што адной з самых эфектыўных дыет для хуткай страты вагі з'яўляецца так, што "без вугляводаў дыеты модных мадэляў". За тры дні на такой дыеце вы можаце страціць да 5 кілаграмаў, у залежнасці ад метабалізму і вагі. Меню наступнае:
- Сняданак: яйка ў сумцы;
- Праз 3 гадзіны: 150 г нізкага тюкавога сыру, несалодкі чай;
- праз яшчэ 3 гадзіны: Паўтарыце ежу і чайную ежу;
Пару асноўных правілаў гэтай дыеты: толькі тры прыёмы ежы, не больш, усё з інтэрвалам у тры гадзіны. І другая - падчас дыеты трэба піць як мага больш чыстай, неарганізаванай вады.
Гэтая дыета вельмі нагадвае дыету з нізкім утрыманнем вугляводаў, а дакладней, гэта больш жорсткая яго версія, паколькі ў рацыёне не існуе вугляводаў, а колькасць бялку таксама не выразана. Больш лёгкі варыянт дыеты з нізкім утрыманнем вугляводаў, які таксама лічыцца самым хуткім і эфектыўным, выглядае так:
- Сняданак: 30 г нізкага сыру цвёрдых гатункаў, кавалак жыта хлеб, несалодкі зялёны чай;
- Вячэра: Вараная фасоля, кавалачак жыта хлеб, 200 г нізкай -пяткай творчай сыру, несалодкі чай;
- Вячэра: 100 г курынай грудзей пары, 1 агурок і 1 памідор, несалодкі зялёны чай.
Шырокая разнастайнасць дыет ускладняе выбар найбольш хуткай і эфектыўнай метадалогіі для пахудання. Часта дыетолагі раяць выбіраць больш за адну канкрэтную дыету, але шэраг аднадзённых (часам трохдзённых) манакалаў. Згодна з гэтым прынцыпам, напрыклад, пабудавана дыета з 6 пялёсткаў. Але, перш чым сядзець на якой -небудзь хуткай і лепшай дыеце, вам трэба пракансультавацца з лекарам па супрацьпаказанні. Важна таксама памятаць, што выхад з любой дыеты павінен быць гладкім, інакш усе выкінутыя кілаграмы вернуцца вельмі хутка.
Магчыма, вы разгледзіце наш спіс эфектыўных дыет недастаткова завершаны. Затым для вас ёсць сэнс дадаць да яго найбольш далікатную гарбузовую дыету, сытную і лёгка пераносную курыную дыету і, у пэўнай ступені, нават сырную дыету, карысную для арганізма. Цяпер вам абавязкова ёсць што выбраць! А таксама не забудзьцеся дадаць гарбату для пахудання ў дыету- ён не толькі ўзбадзёрыць і паскорыць метабалізм, але і зробіць любую дыету значна больш эфектыўнай.
Аднак вы павінны строга памятаць - нават калі вам удалося выбраць эфектыўную дыету для пахудання, і пратрымалася дакладна столькі ж, колькі для дасягнення жаданага выніку, гэта яшчэ не гарантуе вам канчатковую перамогу над лішнімі кілаграмамі. Надзвычай важна падтрымліваць дасягнутую вагу.
І для гэтага сістэма належнага збалансаванага харчавання лепш за ўсё падыходзіць, за выключэннем спажывання паўфабрыкаты і фаст-фуда, салодкай соды, мукі і г.д. Вага лічыцца стабільнай, калі ён не адчувае раптоўных змяненняў на працягу 6-7 месяцаў.
І, нарэшце, не забывайце, што не, нават самыя эфектыўныя дыеты для пахудання дадуць вам такі моцны і стабільны кантроль над вагой, як здаровы лад жыцця, правільныя харчовыя звычкі (і ніякім чынам залежнасць!) І ўмеранае спажыванне ежы.